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Research & Insights
Ausdauer und Kraft kombinieren: Der Interferenz-Effekt
Wie du Cardio und Krafttraining optimal kombinierst. Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Concurrent Training.
Read moreStress & Cortisol: Wie chronischer Stress deine Fitness sabotiert
Die wissenschaftlichen Auswirkungen von Stress auf Körper und Training. Evidenzbasierte Strategien für besseres Stressmanagement.
Read moreNahrungsergänzungsmittel: Was die Wissenschaft sagt
Ein evidenzbasierter Überblick über Supplements. Welche einen Unterschied machen – und welche nicht.
Read moreErnährungsgrundlagen: Einfache Prinzipien für bessere Gesundheit
Die wichtigsten Ernährungsprinzipien basierend auf aktueller Forschung. Makronährstoffe, Mahlzeiten-Timing und nachhaltige Gewohnheiten.
Read moreSchlaf & Regeneration: Der unterschätzte Erfolgsfaktor
Warum Schlaf für Fitness-Ergebnisse entscheidend ist. Evidenzbasierte Strategien für bessere Schlafqualität.
Read moreKrafttraining für Anfänger: Die wichtigsten Grundlagen
Evidenzbasierte Grundlagen für den Einstieg ins Krafttraining. Übungsauswahl, Trainingsfrequenz und Progression.
Read moreSo viel Protein brauchst du wirklich
Dein täglicher Proteinbedarf erklärt: Empfehlungen basierend auf aktueller Forschung und deinem Aktivitätslevel.
Read moreProblematische Zusatzstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln
Welche Inhaltsstoffe du meiden solltest und warum. Ein evidenzbasierter Blick auf künstliche Süssstoffe und Emulgatoren.
Read morePflanzliches Protein: Was du wissen solltest
Sind pflanzliche Proteine gleichwertig? Die Wissenschaft zu Bioverfügbarkeit, Aminosäuren und praktischer Anwendung.
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